ANSIEDAD

 

¿Qué es la ansiedad?

Es una emoción humana normal que todos experimentamos en ciertos momentos de nuestras vidas. Es una respuesta natural del organismo a situaciones de estrés, peligro o incertidumbre.

Se convierte en un problema cuando se vuelve abrumadora, persistente y afecta negativamente la vida diaria de una persona. Cuando la ansiedad es excesiva, irracional o desproporcionada a la situación, se considera un trastorno de ansiedad.

Formas en las que se presenta:

Síntomas emocionales y cognitivos:   

·         Preocupación excesiva y persistente.

·         Miedo intenso o aprensión.

·         Inquietud y dificultad para relajarse.

·         Pensamientos catastróficos.

·         Dificultad para concentrarse.

·         Sensación de que algo malo va a suceder.

·         Irritabilidad.

Síntomas físicos:

Palpitaciones o taquicardia.

Sudoración excesiva.

Temblores o sacudidas musculares.

Sensación de opresión en el pecho.

Dificultad para respirar o sensación de ahogo.

Náuseas o malestar estomacal.

Mareos o desmayos.

Tensión muscular.

Dolores de cabeza.

Problemas para conciliar el sueño o mantenerlo.

¿Cómo salir de la ansiedad?

Salir de la ansiedad puede ser un proceso desafiante, pero es posible con la ayuda adecuada y un enfoque constante.

Algunas estrategias que pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad:

Practica la relajación

Ejercicio regular

Alimentación saludable

Establece una rutina

Evita el alcohol y las drogas

Establece límites

Apoyo social

Busca ayuda profesional, la ayuda de un terapeuta o consejero especializado en trastornos de ansiedad es fundamental.